Connaissez-vous la glossophobie ? Il s’agit de la peur de parler en public, une peur qui touche un grand nombre d’entrepreneurs qui doivent défendre et faire connaître leur entreprise. Voici trois réflexes simples à mettre en place dans votre quotidien.
Avec Jérôme Hoarau, co-auteur de Le réflexe soft skills, les compétences des leaders de demain aux Editions Dunod.
Savoir travailler sérieusement sans se prendre au sérieux
Si vous travaillez sérieusement en vous prenant au sérieux, voici ce qui pourrait se passer dans votre tête :
- « Il faut que je cartonne et surtout que je ne déçoive pas les gens devant moi. »
- « Mince j’ai l’impression d’être ridicule là… Que sont-ils en train de penser de moi ? »
- « Est-ce que je suis vraiment à la hauteur et légitime pour parler devant eux aujourd’hui ? »
Etes-vous d’accord que ces pensées ne sont ni stimulantes, ni encourageantes, ni rassurantes quand vous êtes en train de vous exprimer devant d’autres personnes ?
Et si vous continuez de travailler sérieusement, c’est-à-dire de manière consciencieuse avec l’intention de faire du mieux que vous pouvez pour les autres, sans vous prendre au sérieux, qu’est-ce que cela changera pour vous ?
Vous serez moins préoccupé par la manière dont on pourrait vous percevoir pour être beaucoup plus centré sur votre auditoire ou vos interlocuteurs. En étant plus empathique, vous créerez une meilleure connexion avec les personnes avec qui vous échangez, qui seront alors plus à l’écoute et plus intéressées par ce que vous dites. Vous créerez alors un cercle vertueux motivant et rassurant.
Cette devise est très intéressante à plusieurs niveaux :
- Elle dédramatise et allège une situation stressante et pesante.
- Elle vous permet d’être plus authentique, d’être vous-même sans vous juger.
- Elle permet de faire taire la voix du juge interne qui vous perturbe dans ce que vous faites.
Cet état esprit rendra l’expérience de prise de parole en public beaucoup plus agréable.
S’habituer à s’exprimer en s’amusant
L’état d’esprit décrit précédemment peut sembler difficile à déclencher en temps réel. C’est pour cette raison qu’il est important de s’entraîner à ne pas se prendre au sérieux pour que cela devienne un automatisme lorsque vous prenez la parole.
Pour se faire, rien de mieux que de s’amuser.
Vous pouvez le faire chez vous, seul devant votre miroir par exemple, de plusieurs manières :
- En essayant d’interpréter des personnages en vous mettant dans leur peau et en les imitant.
- En réalisant des exercices d’improvisation à partir d’un thème ou d’une citation pris au hasard.
Le faire seul vous permet d’être à l’aise avec vous-même et de faire taire cette petite voix dans votre tête qui pourrait vous juger et vous empêcher de vous amuser.
Une fois que vous êtes à l’aise seul avec ces exercices, vous pourrez alors les réaliser avec d’autres personnes ou en groupe pour vous habituer progressivement à « vous lâcher » malgré la présence d’autres personnes.
Vous serez alors en mesure de vous amuser dans des situations de communication orale avec d’autres personnes.
Prendre conscience de ses progrès
L’entraînement et la pratique sont deux clés primordiales pour progresser en prise de parole en public. A condition bien entendu d’être attentif aux points positifs et aux points à améliorer dans ces situations.
Pour cela, vous pouvez tenir un petit carnet ou un fichier Excel dans lequel noter :
- Les points sur lesquels vous avez la sensation « d’avoir été bon ».
- Les points que vous pouvez améliorer.
Pour les points à améliorer, surlignez-les lorsque vous avez l’impression d’avoir réussi en entraînement ou en situation réelle à les corriger.
Vous verrez ainsi, de manière très claire à quel point vous avez pu progresser dans votre art oratoire. Ce carnet ou ce fichier Excel sera un vrai concentré de sagesse entrepreneuriale pour vous : il recensera vos apprentissages par l’expérience. Vous pourrez alors dupliquer ce réflexe à d’autres pratiques que celle de la prise de parole en public.
Jérôme est le co-créateur du SPOC Parler en Public, un programme de formation en ligne innovant. Ce programme de 5 semaines repose sur :
- un projet de discours accompagné.
- des exercices pratiques.
- une communauté d’entraide pour muscler votre oralité au quotidien et libérer vos prises de paroles en public.